Как избежать предновогодней апатии: советы психолога

Психолог Ольга Кушнарева рассказала о том, как пережить предновогоднюю хандру, которая возникает у многих людей. Этот состоянием вызывает эмоциональное выгорание и усталость, и часто возникает в декабре, когда накладываются итоги года, праздничные ожидания и повседневные заботы.

Декабрь — это время, когда накапливается усталость за весь год, а не только последние недели. Давление подводить итоги, украшать дом, делать покупки и готовиться к праздникам может привести к тревоге и выгоранию. Силами организма мы часто игнорируем сигналы о необходимости отдыха, что проявляется в физическом дискомфорте: боли в спине, перебои со сном, простуда.

По словам Кушнаревой, признаки декабрьской апатии могут проявляться различно у женщин и мужчин. Женщины чаще испытывают раздражительность и эмоциональное истощение, тогда как мужчины могут «уходить в себя», минимизируя общение.

Важно не поддаваться искушению сравнивать себя с окружающими. Социальные сети показывают лишь идеализированную версию жизни. Психолог советует остановиться и задать себе вопрос о своих истинных приоритетах.

Списки целей, которые многие составляют к новому году, могут вызвать дополнительный стресс. Кушнарева подчеркивает, что многие из этих целей не являются нашими собственными желаниями, а навязаны обществом.

Чтобы подвести итоги года без самобичевания, стоит спрашивать себя: что удалось сделать, а что нет, и почему. Такой подход поможет избежать негативных эмоций и яснее сформулировать желания на следующий год.

Кушнарева рекомендует не стремиться к идеальному празднику и сократить список дел до минимума. Честный разговор с собой и отпускание того, что уже не актуально, помогут справиться с декабрьским стрессом и найти радость в праздниках.