Почему новогодние праздники требуют цифрового детокса

Новогодние праздники — это время, когда важно отключиться от суеты и провести время с близкими. Однако современные гаджеты мешают нам полностью насладиться атмосферой праздника. Семейный психолог Мария Тодорова объяснила, почему именно в это время стоит сделать паузу от виртуальной реальности.

Цифровой детокс как необходимость

Тодорова утверждает, что регулярный цифровой детокс необходим для восстановления психического здоровья. Праздничные выходные дают уникальную возможность отвлечься от экранов и настроиться на реальность. «Новогодние каникулы — это редкий шанс, когда мы можем позволить себе паузу, игнорирование которой может привести к перенапряжению», — считает специалист.

Признаки необходимости детокса

К тревожным сигналам относят навязчивые мысли о проверке мессенджеров, ощущение усталости от бесконечного скроллинга и высокую раздражительность. Специалист также выделяет номофобию — страх остаться без телефона, что указывает на перегрузку нервной системы.

Индивидуальный подход

Тодорова отмечает, что подход к цифровому детоксу варьируется в зависимости от личных характеристик. Интровертам будет легче найти время для уединения и восстановления, в то время как экстравертам стоит заменить цифровое общение на живое — встречи с друзьями и семейные традиции.

Советы по проведению детокса

Эксперт рекомендует начинать с малых шагов: временные окна без гаджетов, отключение ненужных уведомлений и регулярные часы без телефона. Важно не перегружать себя, а перераспределить внимание, отделяя рабочие задачи от личного времени.

Психолог добавляет, что имеет смысл информировать окружающих о своем желании сделать цифровой детокс, если это снижает тревожность. Краткое сообщение о том, что вы будете реже на связи, поможет выстроить границы.