Секреты сохранения зрения: что реально помогает

Ягоды, рыба и зелень — три кита, на которых держится здоровье глаз. Офтальмолог Сино Гозиев разложил по полочкам, что именно стоит добавлять в рацион. Он отметил, что черника, черная смородина и вишня содержат антоцианы, способные улучшить ночь зрения. Рыба, источник витамина D, не только укрепляет иммунитет, но и может снизить риск возрастных заболеваний, таких как макулярная дегенерация. А шпинат, кейл и яичный желток — настоящая находка для сетчатки благодаря лютеину. Врач рекомендует не менее двух-трех порций зелени в неделю, рыбу несколько раз в месяц и яйца как доступный источник необходимых веществ. И да, лучше не залипать в смартфоны в темноте — это точно не пойдет на пользу.