Весенний подъем сил доводит до срыва: как распознать выгорание

Жители России, склонные к трудоголизму, рискуют столкнуться с весенним выгоранием и нервными срывами. О скрытой опасности сезонного прилива энергии рассказала психотерапевт Екатерина Макарова.

Механизм весеннего выгорания

По словам эксперта, весенний всплеск продуктивности часто оказывается ловушкой. На ощущение бодрости накладывается накопленная за зиму усталость и авитаминоз. В итоге человек начинает работать на износ. Организм не выдерживает.

Макарова выделяет следующие симптомы приближающегося кризиса:

• Проблемы с засыпанием и ночной отдых.
• Постоянная раздражительность и фоновая усталость.
• Головные боли и расстройства пищеварения.
• Резкая смена аппетита.

Психотерапевт уточняет, что трудоголизм нередко маскирует нереализованность в личной жизни, а не служит мерилом эффективности. Кроме того, существует риск «болезни менеджера». Она проявляется, если человек пытается резко отдохнуть после пиковой нагрузки — тогда возникают головокружения и проблемы с концентрацией.

Как избежать эмоционального истощения

Для профилактики специалист рекомендует плавно снижать объемы работы. Важно переключаться на внешние источники удовольствия: спорт, новые хобби и живое общение вне офиса.